ימים לא קלים עוברים על כולנו, שגרת החיים מתערערת.
תחושות של פחד, לחץ וחוסר שליטה ובעיקר אי ודאות. משבר שלא הולך להיגמר. זה משפיע על המצב הנפשי ועל מערכות יחסים עם הסביבה הקרובה.
אני מניחה שלכולנו מתרוצצות בראש מחשבות, מה יהיה אם משהו יקרה לי או למישהו קרוב, האם נעמוד בזה? מה יהיה מבחינה כלכלית? איך נתקיים ללא עבודה? איך נתמודד עם המצב החדש?אז מה עושים? איך מתמודדים עם המחשבות והתחושות? איך נכנסים לרוגע בתוך שגעת הקורונה.
עברו כמה ימים, הגיעה העת להשלים עם המצב כהורים וכאנשים בוגרים.
יש לנו את היכולת להסתגל ולהערך למצב החדש.
עד עכשיו היינו במרוץ נגד השעון. עבודה, לימודים, בית, קניות ובילויים. כל כך רצינו רגע אחד של שקט. רגע לעצמנו, לעשות את מה שאנחנו אהבים, להיות עם הילדים. והנה קיבלנו פסק זמן ארוך ממרוץ החיים. משמים גוזרים עלינו להתנתק ולהתחבר מחדש לדברים החשובים לנו באמת.
דוקא בתקופה שהאיזון מתחיל להתערער, ישנה תחושה של עומס והצפה רגשית. תחושה של אי סדר ותוהו פנימי. זה הזמן לעשות בדק בית פנימי, לחזור הביתה ולשאוב כוחות מהמקום הכי חשוב – מעצמנו, מהקרובים לנו ומהבית שלנו.
זה הזמן להפוך את המשבר להזדמנות. להתקדם ולהתחבר באמת לעצמנו ולאחרים. לפתח מודעות ולהקשיב לעצמנו. להכיר מקרוב את עצמנו ואת היקרים לנו. להגיע לפסח לא רק עם בית נקי, אלא עם נקיון פנימי.
כנסו פנימה, תאספו את הדברים שאהבתם בעצמכם, את נסיון חיים שצברתם, מקומות שבהם לא התייאשתם והמשכתם, שימו לב לדברים שמאירים את החיים שלכם, למה שמשמח אתכם. תנערו את האבק ותתנו להם לזהור שוב בחיים שלכם.
החיים הם מסע, הם רצף של הזדמנויות שדורשות גמישות, יצירתיות, התנסות ופתיחות.
אביב הגיע פסח בא זה הזמן לעשות סדר לפסח וסדר עדיפות בין הטפל לעיקר. להבין מה חשוב לנו באמת. לבחור איך אנחנו מתמודדים עם שינוי ארחות החיים. כבר אין קניון, אין קניות, במקום להוציא את הלחץ כלפי אחרים או להאבק עם עצמנו – לעצור ולבחור את סדר היום שלנו, את התגובות שלנו, ולבחור כיצד להתנהל בתוך השגעון.
שימו לב לנשימה ולנשמה.תרגילי נשימה מועילים בהורדת מתח חרדה וכאב
עכשיו יש לנו זמן לנשום, להתכנס לשים לב לעצמנו, לנשימה שלנו, לחושים שלנו, לצפות במחשבות וברגשות שלנו, להיות נוכח ברגע הזה עם עצמנו.
להרגיע, לקחת נשימה עמוקה, לכווץ ולשחרר את הגוף.
פעילות גופנית עוזרת בשחרור מתחים.
קחו נשימה וכך תצליחו ליצור מרחב פנימי שיעזור להתגבר על הלחץ ולמלא את הנשמה.
מה נותן לנו כח להתמודד עם קשיים שהיו לנו בעבר. אלו משאבים היו לנו. מה עוזר לנו להתמודד ולהתגבר במצבי לחץ.
ובעיקר להתחזק באמונה. אמונה בעצמנו, בכוחות שלנו, להתמודד ולצלוח את המשבר בגבורה.
וכמובן אמונה בה' יתברך. "להגיד בבוקר חסדך ואמונתך בלילות". האמונה נבחנת דוקא בשעת משבר.
להאמין שהכל מאת ה' ולהפוך את המשבר לצמיחה.
ענת גופשטיין היא פסיכותרפיסטית, מנחת הורים וראש תחום טיפול בארגון להב"ה.
